Необъяснимое чувство страха, учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение и потеря контроля над ситуацией - все это симптомы панической атаки, которые зачастую принимают регулярный характер и мешают вести полноценную жизнь. Причины, вызывающие тревожные состояния, могут быть самыми разными, но все они, как правило, сводятся к недостаточному пониманию собственных эмоций. Откажитесь от антидепрессантов и неэффективных традиционных методов лечения и узнайте, как победить страх с помощью новейших ментальных упражнений, разработанных на основе последних исследований мозга.

Страх — совершенно нормальная реакция, призванная защитить нас от опасностей. Однако порой он словно выходит из-под контроля и откровенно портит нам жизнь, появляясь даже тогда, когда никаких видимых угроз нет. Причины такого состояния самые разные — переутомление, истощение на работе, проблемы в отношениях и даже неправильный прием медикаментов. Но как бы то не было, организм дает нам предупредительный сигнал — пора что-то менять.

Эта книга представляет уникальный метод лечения панических атак без антидепрессантов, бессмысленных копаний в воспоминаниях детства и неэффективных дыхательных и мышечных упражнений. Основываясь на последних результатах исследования мозга, она предлагает простые ментальные техники, при помощи которых многим уже удалось вернуться к жизни без страхов, тревог и неврозов.

Из этой книги вы узнаете:

1. Почему бояться это нормально
2. Как постоянная тревога влияет на наш мозг
3. Как изменение питания поможет снизить чувство тревоги
4. Как быстро справиться с паникой, вызванной внешними причинами, когда ничего не помогает
5. Как закрепить достигнутые результаты и не возвращаться к старой модели поведения

Содержание:

• ПРЕДИСЛОВИЕ
• ПРИСТУПЫ ПАНИКИ — ПОЧЕМУ ОНИ СЛУЧАЮТСЯ?
• КАК ЗАМЕЧАТЬ ПРЕДУПРЕЖДАЮЩИЕ СИГНАЛЫ И ПРАВИЛЬНО НА НИХ РЕАГИРОВАТЬ
• КАК ОСТАНОВИТЬ ТРЕВОЖНЫЕ РАССТРОЙСТВА, РАЗВИВАЮЩИЕСЯ ИЗ-ЗА ВНЕШНИХ ФАКТОРОВ
• КАК ОСТАНОВИТЬ ВРЕДНЫЕ АВТОМАТИЧЕСКИЕ ПРОГРАММЫ, СОХРАНЕННЫЕ В МОЗГЕ
• ТЕХНИКИ НА КРАЙНИЙ СЛУЧАЙ: БЫСТРАЯ ПОМОЩЬ ЗА НЕСКОЛЬКО СЕКУНД
• НАКОНЕЦ-ТО НАСТУПИТ ЖИЗНЬ БЕЗ СТРАХА И ПРИСТУПОВ ПАНИКИ
• БУДЬТЕ В КУРСЕ НОВЫХ ТЕНДЕНЦИЙ
• БЛАГОДАРНОСТИ
• ИСТОЧНИКИ